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摘要:一般女人在20~30岁是身体状态最好的阶段,这个年龄阶段的女性身体素质比较好,而且免疫力也处于正常,这个时候如果想要运动可以采取身体塑形类运动来达到保持健康塑造身材的效果,在这个年龄阶段女性可以采取瑜伽舞蹈等运动方式来锻炼身体肌肉组织,让形体更加美丽,也能让肌肉更加紧致。…… 查看全文>>

摘要:运动后适量进食是有益的,但如果吃得过多,反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开,是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗,开始运动时,身体消耗的热量突然增多,本能地就会想要及时将热量补回来,这就造成了运动后感觉很饿。那运动后怎么吃既不长肉又能保持效果呢?北京大学…… 查看全文>>

摘要:酉时,是指下午3~5点,此时太阳即将落山,大自然的阴气开始转盛。在人体内,酉时正值肾经当令,也是肾脏功能最活跃的时候。肾脏为人体最重要的脏器之一,具有独特且无法替代的生理功能,通过纳气和藏精来贮藏五脏六腑的精气,以滋养先天之精与满足身体生命活动的需要。肾经当令的酉时,维持肾脏…… 查看全文>>

摘要:当下,“跑腿服务者”成了“街头红人”,他们没有固定职业名称,工作内容五花八门:代购、代送文件、代取快递、代人挂号排队、代人寻医买药,甚至可以代人完成出差、社交任务、体验健身、减肥效果等。这种新兴的服务模式,被称为“代经济”。…… 查看全文>>

摘要:只有正确的科学的跑步方法才能达到减肥的效果,同时还能够强身健体。如果,方法不对,可能努力都白费了,而且很容易伤害身体的健康。每天跑步要注意以下几点:…… 查看全文>>

摘要:俗话说:“千金难买老来瘦”,但这并不科学。专家指出,老年人不是越瘦越好,应该保持一个健康体重。老人太瘦容易造成肌少症,会影响运动功能,使骨关节炎等疾病的发生风险增加,还会增加跌倒、尿失禁的风险,影响呼吸和消化功能等,让老年人更加衰弱。据统计,中国大约有76.5%的老年人…… 查看全文>>

摘要:人们追求瘦是追求形体上的美,同时也是对健康的一种态度,因为肥胖已经是一种不健康的表现。而腰部瘦下来整个人就会瘦下来,因为腹部是最容易堆积赘肉的,所以,我们减肥大都是从腰部开始。…… 查看全文>>

摘要:想要减肥是好的,不论怎样瘦的人看上去都会比胖人更有精神,胖人看上去总是感觉很慵懒。所以,女性为了摆脱这种慵懒和臃肿,纷纷开始减肥。不过,减肥究竟选择哪种方法更有效,这也是很多女性纠结的事情。…… 查看全文>>

摘要:饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。…… 查看全文>>

摘要:众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时,大脑就会年轻1岁多。…… 查看全文>>

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